睡眠质量差会导致什么样的问题呢？
-皮肤问题
-体重增加
-弱化免疫系统
-健忘
-心脏疾病
-情绪问题
-糖尿病风险
为什么人的睡眠质量那么重要?
出于多种原因，质量睡眠对人真的很重要。就像呼吸、进食和饮水一样，睡眠是人类的基本需求。它会影响一个人在第二天的精神状态和精力，并减少白天的嗜睡。优质睡眠支持身心健康，并有助于提高整体生活质量。
睡眠质量差和睡眠不足会产生许多负面影响。这些可能是生理性的，包括中风、心脏病和高血压的风险增加。负面影响也可能是心理上的，例如易怒或焦虑或抑郁的发展。
缺乏优质睡眠甚至会影响您或他人的安全。例如，在睡眠不足的情况下开车会导致事故、受伤甚至死亡。
哪些因素会影响睡眠质量？
- -睡眠时间不规律。 每天在固定时间睡觉和起床可以改善睡眠。
- -睡眠环境。 卧室应该安静而黑暗，没有过多的灯光。
- -喝太多咖啡因或酒精。这些饮料会干扰一个人入睡或保持睡眠的能力。
- -药物。一些处方药，如利尿剂，会增加去洗手间的需要，这可能会造成在夜间频尿的问题。
- -打鼾。虽然打鼾是正常的，但过度打鼾会影响睡眠者或睡眠者的伴侣。
- -心理健康障碍。抑郁症和焦虑症会导致夜间思绪奔腾，导致睡眠不佳
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中医认为，经络是一套具有强大自我调节能力的系统。经络的运行贯穿我们的五脏六腑，紧密相连，影响着人的生命力。
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客户见证
睡眠质量疗法
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