为什么体育运动后最适宜喝富氢水?

Updated: Oct 9, 2020


为什么体育运动后喝水要慎重选择呢?因为不是所有的水产品都是适合的,那么体育运动后要喝什么水好呢?最适宜运动后喝的水是富氢水和凉百开,哪运动后喝富氢水需要注意哪些内容呢?


我们体育运动后,因为大量出汗,身体新陈代谢加快,身体中的水份通过汗液大量排出,身体急需水份的补充,比如我们进行了激烈的体育活动,比如:打蓝球、跑步、龙舟极限运动等后,都是要大量的补充水份,运动过后,身体里的养分大量的消耗,血液中很多自由基,我们需要饮水加快排出。


根据补水原则,分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充。由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时间,因此一次喝下大量的水,反而会使的饮用的水集中在胃里,而不能真正达到补充水分的目的。特别是体育运动后,需要大量的饮用富氢水,因为富氢水是呈弱碱性,负电位水,小分子水,渗透力强,可以快速的补充体液, 我们在剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是富含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性富氢水。


如果条件许可,可以多饮用蔬菜汁,因为蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。


文章摘自 @鑫康科技

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